21歳ダンサーのCHIKA PYOKOです🙋♀️
自粛期間(2020年3月〜)に自宅で筋トレを始めて
体が変わったので独学ですが皆さんにシェアします!!!✨
ダンスの為というよりは、体系維持の為に始めました!!
私自身もYoutubeで調べたのを参考にやっているので
参考にした動画のリンクを貼っておきます!!!
①おしり 00:16~04:29
https://youtu.be/Yib3M0gT5iU
②くびれ 04:30~07:04
https://youtu.be/N-xBJnwTsRw
③脚痩せ 07:05~10:17
https://youtu.be/9JjHI-aQz5M
④腹筋 10:18~14:10
https://youtu.be/jx9K3-JsBFM
⑤背筋 14:12~16:30
https://youtu.be/JuBiq0Sebsk
⑥下腹 17:07~最後
https://youtu.be/x6Q3N3eTrZs
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